Выбор скакалки
Обновлено: 5 янв. 2019 г.
Прыгать и делать трюки можно на любой веревке, но если вы хотите, чтобы вам было удобно, и чтобы ваша скакалка нисколько не умаляла ваши возможности, а наоборот увеличивала их, то необходимо правильно выбрать ее. Для начала, нужно понять, что для каждого вида прыжков существуют разные скакалки, значимо отличающиеся друг от друга.
Можно выделить три разновидности скакалок:
для фитнеса
для скорости
для трюков
1. Длина — самый важный критерий при выборе скакалки. От неё зависит результативность и безопасность тренировок. Слишком короткая скакалка потребует дополнительных усилий во время прыжков, чтобы за нее не зацепиться. Слишком длинная скакалка будет путаться, что приведет к нечеткому вращению. Длина скакалки напрямую зависит от роста. Возьмите обе рукоятки в руки. Наступите на скакалку в середине одной ногой, вытянутые ее вертикально вверх. Существуют три уровня длины скакалки, каждый из которых дает определенный тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:
ручки на уровне подмышек (скорость вращения скакалки составляет до 200 прыжков в минуту или же 3,3 прыжка в секунду; в этом случае ее длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием качественных, эффективных тренировок)
ручки на уровне середины грудной клетки (скорость вращения скакалки до 5 прыжков в секунду, подходит для дисциплин на скорость)
ручки на уровне нижнего края грудной клетки (самая скоростная длина для прыжков, для спортсменов мирового класса)
Если вы новичок, начните с длины скакалки по 1 уровню или чуть длиннее, чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении скакалки над головой, пока вы будете изучать основы техники прыжков.
2. Нужно определиться, для какой цели нам нужна скакалка, какие прыжки мы планируем тренировать.
► Для фитнеса используют самые обычные классические скакалки, предназначенные для широкого спектра спортивных занятий (от аэробики до тренировок на выносливость), оптимальный вариант для начинающих.
► Для скоростных дисциплин или же спринта используют скоростные скакалки. У них есть ряд отличительных особенностей: стальной трос (в оплетке или без) – он позволяет тратить мало сил и быстро вращать скакалку, также у данных скакалок короткие ручки.
► Для фристайла спортсмены используют специальные трюковые скакалки. Они отличаются длинными ручками и шнуром, который отлично слушается и позволяет выполнять любого вида трюки. Например, бисер. Такая скакалка подстраивается под движения и скипперы могут выполнять любые манипуляции, силовые и акробатические элементы, и мультипрыжки – составные части фристайла.
У рукояток так же есть свои особенности. Захват должен быть надежным. Ручки должны быть эргономичными, хорошо лежать в руках и обеспечивать плавное и быстрое вращение. Рукоятки нужно держать как при рукопожатии с упором на большой и указательный палец. Есть ручки, которые можно утяжелить, добавив внутрь металлические пластины или песок, тогда они помогут давать дополнительную нагрузку на мышцы рук и плеч. Важно, чтобы они удобно лежали в руке.
3. Где можно приобрести скакалку?
В настоящее время в спортивных магазинах редко можно найти нужную модель. Однако, специально для скипперов существуют интернет-магазины, где выбрать подходящий вариант из множества представленных профессиональных скакалок для разных видов прыжков не составит труда. На некоторых сайтах есть возможность создать собственный дизайн и откорректировать нужную длину скакалки. Заказывать товар можно у иностранных производителей или же поддержать отечественных.
Не забывайте, помимо ваших усердных тренировок и стараний, спортивный успех зависит еще от нескольких важных моментов. Одним из которых является правильный выбор скакалки. Уделите этому достаточно внимания и в будущем на личном опыте убедитесь, как здорово скакалка может помочь вам развиваться и совершенствовать свои навыки.
Комментарии